男子骑车被冻晕，户外运动如何避免失温？

原标题：男子骑车被冻晕，男骑户外运动如何避免失温？

问:户外如何避免失温？应该如何注意防护？

答:11月7日，车被广东佛山市公安局介绍，冻晕熊先生在骑车回家时遇到寒潮，户外何避气温骤降，运动身着短袖的免失熊先生出现失温迹象，后熊先生报警求助，男骑民警将其送往医院，车被经抢救已无大碍。冻晕

那失温是户外何避什么？有多危险？了解失温常识，做好防范准备，运动应急措施得当，免失就能让我们的男骑户外安全多一份保障。

人的车被身体对外部环境温度（冷、热环境）时时刻刻都在适应，冻晕体温调节就是其中的一个关键。当身体产热速率低于散热速率，体内热量越来越少、不足以保持体温，就会出现“失温”现象。

即便在夏季，也会有早晚温差。例如马拉松运动就会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。

户外运动中失温的原因主要有：

1.环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多；

2.身体能量不足，特别是运动进行到后程，因为体内能源物质的消耗，没有足够能量供以产热维持体温。

温度过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。

失温有哪些症状？

轻度失温：

患者体温下降到33-35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

重度失温：

患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

如何预防失温？

注意内衣的选择。户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。

注意衣物的增减。在户外运动出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。遇到特殊情况就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。

注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。

及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。

（刘辉）

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